Antioksidan merupakan senyawa alami yang membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel otak, dari kerusakan akibat stres oksidatif. Meski tubuh memiliki kemampuan untuk menghasilkan antioksidan sendiri, konsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat menjadi tambahan yang penting. Dalam kehidupan sehari-hari, makanan yang mengandung antioksidan mudah ditemukan dan dapat dimasukkan ke dalam pola makan sehat tanpa perubahan besar.

Buah beri seperti blueberry, raspberry, atau strawberry dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi. Warna-warna cerah pada buah tersebut berasal dari pigmen alami yang mengandung flavonoid. Senyawa ini sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk mendukung fungsi otak dan membantu tubuh tetap bertenaga. Mengonsumsi buah beri sebagai camilan atau tambahan pada yoghurt dapat menjadi pilihan sederhana yang bermanfaat.

Sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam dan brokoli, juga mengandung berbagai vitamin dan zat antioksidan, termasuk vitamin C dan beta-karoten. Keduanya membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan memasukkan sayuran ini ke dalam hidangan sehari-hari, seperti sup, salad, atau tumisan, tubuh memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kesejahteraan.

Selain buah dan sayuran, teh hijau menjadi salah satu minuman yang kaya antioksidan, terutama katekin. Teh hijau dapat dikonsumsi hangat atau dingin, sesuai selera. Minuman ini terkenal ringan dan dapat menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi minuman manis. Dengan cara ini, antioksidan dapat diperoleh tanpa berlebihan.

Mengatur pola makan yang seimbang dan memilih makanan yang mengandung antioksidan merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan setiap orang. Walaupun makanan ini tidak memberikan hasil instan, konsumsi rutin dapat mendukung tubuh, termasuk otak, dalam jangka panjang.