Konsentrasi dan memori merupakan bagian penting dari aktivitas sehari-hari, baik saat bekerja, belajar, maupun mengelola rutinitas. Salah satu cara sederhana untuk mendukung kemampuan tersebut adalah melalui pilihan makanan yang mengandung nutrisi penting. Nutrisi seperti vitamin B, zat besi, magnesium, dan seng dapat ditemukan dalam berbagai bahan makanan yang mudah dijangkau.

Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting. Selain sebagai sumber protein, telur memiliki kolin, yaitu nutrisi yang mendukung fungsi tubuh secara umum. Telur bisa disajikan dengan berbagai cara, sehingga cocok untuk sarapan maupun makan siang.

Oatmeal adalah makanan lain yang dikenal membantu memberikan energi bertahap. Kandungan serat dalam oatmeal membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Makanan ini bisa dikombinasikan dengan buah-buahan, kacang, atau madu untuk menambah rasa dan nutrisi.

Pisang merupakan sumber alami kalium dan vitamin B6. Buah ini mudah dikonsumsi kapan saja dan dapat memberikan energi cepat. Pisang juga cocok menjadi tambahan dalam smoothie atau yoghurt.

Selain itu, biji-bijian seperti chia seed dan biji labu mengandung berbagai mineral yang membantu tubuh tetap bertenaga. Biji-bijian ini dapat ditaburkan pada salad, oatmeal, atau dicampurkan ke dalam minuman.

Mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang membantu tubuh menjalankan fungsi sehari-hari dengan baik. Dengan pemilihan makanan yang tepat, konsentrasi dan ketahanan memori dapat terjaga dalam jangka panjang.